13 Cara Agar Badan Cepat Tinggi

Agar Badan Cepat Tinggi

13 Cara Agar Badan Cepat Tinggi  - Mempunyai tubuh yang sempurna adalah dambaan semua orang. Sebab dengan memiliki tubuh yang bagus maka semua orang akan selalu memperhatikan dan menirukan tubuh kita.seperti halnya badan kita yang memiliki tinggi yang ideal maka semua yang akan melihat akan merasa iri kepada kita. untuk itu saya akan berbagi artikel tentang 13 Cara Agar Badan Cepat Tinggi (dipostkan : ayokesehatan.blogspot.com). Berikut caranya :

1. Selalu Streching
Ini merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Sabis bangun tidur, lakukan streching. Gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali. Untuk hasil yang maksimal, setelah itu minum susu yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan streching di tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola yang benar.

2. Sering Berenang
Dengan melakukan olahraga secara rutin seperti berenang adalah cara alami untuk menambah tinggi badan. Sebab Berenang dapat melatih badan kita menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang setiap hari minimal 30 menit.

3. Selalu Bermain Basket
Dengan melakukan olahraga secara rutin seperti Bermain Basket adalah cara alami untuk menambah tinggi badan. Sebab Bermain Basket dapat melatih otot-otot badan kita menjadi lebih merenggang dalm setiap lompatan. Lakukan berenang setiap hari minimal 25 menit.

4. Sering Yoga
Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.

5. Bersepeda
Bersepeda merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari. untuk lebih jelas lihat apa itu bersepeda dan manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh.

6. Melompat
Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepada pada pagi atau sore hari.

7. Tidur Dengan Pola Yang Benar
Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

8. Tidur Secara Teratur Dan Hindari Begadang
Jika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi badan.

9. Mencukupi Kebutuhan Kalsium
Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi.

10. Hindari Makan Sebelum Tidur
2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.

11. Hindari Konsumsi Makanan Penghambat Pertumbuhan Tulang
Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.

12. Menjaga Postur Tubuh
Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.

13. Cukupi Nutrisi Dalam Tubuh
Mencukupi protein, vitamin dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.

Demikianlah artikel tentang 13 Cara Agar Badan Cepat Tinggi. Terima kasih atas kunjungannya. Semoga bermanfaat.